筋トレ・ダイエット

筋トレ初心者のための筋トレを始めた時に知りたかった知識!!

どうも、筋トレ大好き副業ブロガーのゆーとです!

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今回の記事は、筋トレを始めた時に知っておきたかった知識について書いていきます!

最近になって筋トレのことが少しずつわかってきて、ふと「筋トレを始めた時に知りたかったな〜」なんて思うことがあったので、筋トレ初心者の人たちに少しでも役に立てばと思います!

こんな人におすすめの記事

・これから筋トレを始めようと思っている人

・筋トレを始めた初心者の人

・筋トレを始めて1年くらいの人

・筋トレで悩んでいる人

今回は5つの知識をお伝えしていきます!

5つのポイント

・食事を見直す

・100点満点を目指さない

・情報を取り入れすぎない

・体重を気にしない

・炭水化物を抜かない

この5つを順番に解説していきます!

それではいきましょ〜!!!!

 

1:食事を見直す

1つ目は食事を見直すです!

筋トレをすることも大切ですが、筋トレよりも大切なことが食事を見直すことです

食事を見直すをいうと「好きなものが食べられないの?」などの声が上がると思いますが、そんなことはありません

筋トレを始める前、筋トレを始めたばかりの人は、筋トレのメニューや頻度を気にすることが多いと思います

確かに、筋トレのメニューや頻度を気にすることはいいことですが、食事を見直すことがとても大切です

食事を見直すことが重要な理由は、食べ物で体が作られているからです!

ここでは簡単に説明をすると、タンパク質の摂取増やし、脂質を抑えることです

タンパク質を多く取るためには、プロテイン・鶏胸肉・マグロなどの食べ物を積極的に食べるのがおすすめです!

プロテインに関しての記事を載せておくので参考にしてみてください!!

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2:100点満点を目指さない

2つ目は100点満点を目指さないです!

自分も筋トレを始めた時には、「毎日行かなきゃ」「食べ物も気をつけなきゃ」「体のケアもしなきゃ」などと、いろいろやらなきゃと無意識のうちに100点満点を取ろうとしていました

筋トレを始めたばかりの人で、そんな人もいるかと思いますが、100点満点を取ろうとしなくても体は変わります

そもそも、100点満点を取ろうと筋トレをやっていると、ほぼほぼ続きません

だからこそ、筋トレに行けない日があったり、たくさん食べすぎちゃった日があっても問題ありません!!

100点満点を目指すのではなく、自分のペースで継続していくことが大切です!

 

3:情報を取り入れすぎない

3つ目は情報を取り入れすぎないことです!

筋トレ初心者の人や筋トレで悩んでいる人は、色々なところで情報を集めると思います

例えば、Twitter・Instagram・YouTubeなどのSNSで情報を見つけると思います

今の社会では情報が溢れかえっているので、たくさんの情報に触れることが多いので、情報を取り入れすぎると、混乱してしまいます

そうならないために、こんな人みたいになりたいという人を探すのがおすすめです

自分は「なーすけfitness」をよく見ています!

体は人それぞれ違うので、全ての意見を鵜呑みにせず試してみて自分に合うものを探しましょう!

 

4:体重を気にしない

4つ目は、体重を気にしないです!

ダイエットを目的に筋トレや運動を始めると、気になってしまうのが体重ですよね・・・

体重は水分の量だけでも変動があるものなので、体重の変化に落ち込むことはありません

もしどうしても気になる方は、朝一に体重計に乗りましょう

体重は一つの目安でしかありません!体が引き締まっていて、かっこよく見えたり、綺麗に見えればOKです!

 

5:炭水化物を抜かない

5つ目は、炭水化物を抜かないことです!

これは、自分の実体験もあります!

自分も筋トレを始めた時には、体を絞りたいと思い筋トレをしながら、炭水化物を減らしていた時がありました

筋トレを続けていって、炭水化物の重要性を知りました!

炭水化物を抜くと筋肉の分解が進んでしまうので、せっかく筋トレをしても筋肉が成長せず、分解されてしまいます

筋トレの効果を最大限に発揮するためには、炭水化物は必要です

炭水化物が必要だからといって、食べ過ぎはよくないので注意しましょう!

 

まとめ:筋トレ初心者のための筋トレを始めた時に知りたかった知識!!

筋トレ初心者や筋トレを続けていて悩んでいる人は、今回の5つのポイントを抑えて筋トレに取り組んでみましょう!

5つのポイント

・食事を見直す

・100点満点を目指さない

・情報を取り入れすぎない

・体重を気にしない

・炭水化物を抜かない

筋トレは継続しなければ結果は出ませんので、結果が出るまで頑張って継続しましょう!

休むことも必要になるので、無理せずいきましょう!

筋トレをして、最高の人生にしていきましょう!