筋トレ・ダイエット

筋トレ初心者必見!ジムで必要な物!

どうも、筋トレ大好き副業ブロガーのゆーとです!

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筋トレを始めようと思い、いざジムに入会したけど何が必要なのかわからないという方のための記事です

男性
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初心者なんだけどジムに何持っていったらいいんだろ

女性
女性
ジムに行くとき何があったら便利かな?

筋トレを1年以上続けている自分が筋トレ初心者の悩みを解決します!

それではいきましょう!!!



ジムに必ず必要な物

・着替え

ジムに行くということは、運動をするので汗をかきます

なので、着替えは必須です。中には、「そのまま帰るから」とか「着替えがめんどくさい」という人もいるかと思います

だいたいのジムにはシャワーもついているので、汗かいてシャワーを浴びてスッキリして着替えをして帰るのほうが衛生的にもいいと思っています

わざわざ、シャワーを浴びなくても更衣室があるので、着替えてから帰るほうがいいです

 

・タオル

理由は着替えと似ていますが、筋トレをしていると汗をかきます

汗をかいたままやると、器具を使っているときに滑ってしまったり、床に汗が垂れてしまうこともあります

ジムはたくさんの人も使うので、周りの配慮も必要になるのでタオルは持参しましょう

ジムによっては貸し出しをしているジムもあります

 

・履きなれた運動靴

最初から新しい靴でもいいと思うのですが、靴擦れや履き慣れていなくて動きにくかったら、せっかくジムに行ったのに思うように筋トレできず嫌になってしまうこともあると思います

まずは筋トレに慣れるまでは、履きなれた靴でジムに行くことをオススメします

慣れてきたら、お気に入りの一足を持ってジムに行きましょう!

 

・飲み物

筋トレをする際に、少しでも汗はかきますので水分補給は大切になってきます

飲み物は、水・お茶・スポーツドリンクなどを持っていけば間違いないです

筋トレをしている人が周りにいるとBCAAやEAAなどの言葉を耳にすると思います

BCAA・EAAについては次のあったらいい物で説明します

 

・着替え

・タオル

・履きなれた靴

・飲み物

この4つを持ってジムにいけば間違いないです

 

あったらいい物

さっきは必ず必要なものを書いたので、次はこれを持っていったらいいんじゃないかなと思うものを紹介していきます

・プロテイン

筋トレに欠かせないのがタンパク質です!

筋トレ終わり30分以内にはタンパク質を取りたいです

そんなときに手軽に、タンパク質を補給できるプロテインが大事になってきます

筋トレ後に飲めるように、シェイカーなどに粉を入れて持っていき、筋トレ後に水を入れて飲めるようにするのがオススメです

せっかく、筋トレをしても栄養が取れていなかったら筋肉が減ってしまうので・・・

【 実際に使ってよかった 】筋トレ初心者にオススメのプロテイン5選!どうも、筋トレ大好き副業ブロガーのゆーとです! Twitterのアカウント→(@positive_yu) インスタのアカウト...



 

・パワーグリップ

筋トレをしていると握力がなくなってしまい、追い込むことができない時があります

そんなときに手首につけてサポートをしてれるアイテムです

 

トレーニングのサポートもそうですが、手のひらの痛みマメが気になるかたにもおすすめです

自分も使って、手のひらの痛みもなく筋トレもしっかり追い込むことができて重宝しています。一石二鳥です!

 

・トレーニンググローブ

先ほど紹介いた、パワーグリップよりも簡単に着けたり外したりできます。使い方も簡単でグローブとかいてあるように、手につけるだけです

トレーニンググローブをつけることで、手首のサポート、手のひらのサポートになるので筋トレに集中することができます

自分も最初の頃は使っていたのですが、グローブを着けたり外したりが面倒でパワーグリップに変えました

好みがあると思うので、いろいろ試してみるのがいいです

 

・BCAA,EAA

筋トレ初心者の方はBCAA・EAAと聞いてもなんだそれってなるかと思います

簡単にいうと、筋トレ中に飲むと筋肉の分解を防いでくれたり、疲労回復効果がある成分が入っている粉です

筋トレに行くときに、水で割って筋トレ中に飲むのが効果的です

詳しくは別記事で詳しくお伝えします。EAAは高いので筋トレ初心者の方はまずはBCAAからでいいです

筋トレ初心者にオススメのBCAAをリンク貼っておくので見てみてください

 

まとめ:筋トレ初心者必見!ジムで必要な物!

筋トレ初心者でジムに行くときに必要な物のおさらいをしましょう!

筋トレ初心者がジムで必要な物

・着替え

・タオル

・履きなれた靴

・飲み物

まずはジム初日、上の4つを持っていけば間違いなし!

筋トレをしていい体を作り、最高の筋トレライフを過ごしましょう!